حاسبة نسبة الدهون في الجسم

كيفية استخدام هذه الحاسبة

1. اختر نظام الوحدات الذي تريده. فكل القياسات تتبدّل معه.
2. أدخل الطول، ثم محيط الرقبة ومحيط البطن. وتُدخل النساء أيضًا محيط الأرداف.
3. اقرأ النسبة المئوية وخطأ الطريقة المعروض بجوارها.
4. انسخ الرابط إذا أردت الاحتفاظ بهذه النتيجة بعينها أو مشاركتها.

الخطأ المعروض مع النتيجة — نحو 3–4 نقاط مئوية — هو رقم المؤلفين أنفسهم لمدى احتمال ابتعاد القيمة الحقيقية عن التقدير. وهو أكبر من دقّة الإجابة، ولهذا تُقرَّب النتيجة إلى منزلة عشرية واحدة لا أكثر.

المعادلة

ثم تتحوّل كثافة الجسم إلى نسبة الدهون في الجسم عبر معادلة Siri، وهي المعادلة التي استخدمها المؤلفون أنفسهم لتحويل قياساتهم. وتُستخدم صيغة السنتيمتر مباشرةً، أمّا صيغتا السنتيمتر والبوصة في الورقة الأصلية فتخالفان قليلًا في معاملتيهما.

لماذا لا يوجد نطاق "صحي" هنا

تنتهي معظم صفحات حساب الدهون في الجسم بشريط ملوّن يخبرك ما إذا كنتَ منخفضًا في الدهون أو رياضيًا أو لائقًا أو متوسطًا أو سمينًا. وهذه النطاقات عُرفٌ تجاري؛ فهي ليست منشورةً من الكلية الأمريكية للطب الرياضي ولا من CDC ولا من مؤلفي هذه الطريقة، بل تختلف فيما بينها بعدة نقاط مئوية تبعًا لمن يبيع هذا المخطط.

لذلك تقدّم لك هذه الصفحة الرقمَ وخطأه، وتترك الحكم لك وللمختص الذي يعرف تاريخك التدريبي. وإذا احتجت إلى تصنيف، فإن فحص DEXA أو التقييم السريري سيخبرك بكثير أكبر مما يستطيعه تقدير المحيط.

المصدر

Hodgdon, J. A. & Beckett, M. B. (1984). التنبؤ بنسبة الدهون في الجسم عند رجال البحرية الأمريكية انطلاقًا من محيطات الجسم والطول. مركز الأبحاث الصحية البحرية، سان دييغو، التقرير رقم 84-11. أمّا التقرير المرافق للنساء، والذي يستخدم معادلة مختلفة، فهو رقم 84-29. وقد لُخّص كلاهما في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمرين 16(2)، 1985.

الفئة السكانية المشمولة: كانت العيّنة من أفراد US Navy — المناوبين في الخدمة الفعلية وفي الاحتياط، معظمهم ذكور، إلى جانب مجموعة نسائية أصغر حجمًا. وأصبحت هذه الطريقة اليوم أساس طريقة محيطات US Navy، وهي مستخدَمة على نطاق واسع خارج الجيش، غير أن مجموعة التحقق ليست عامة الناس. لا تفترض أن الخطأ المذكور ينطبق على الرياضيين النخبة، ولا على من يقع عند أحد طرفي نسبة الدهون في الجسم، ولا على الأطفال.