المصادر والمنهجية

متى تُعتمد معادلة

تستحق الحاسبة مكانًا هنا إذا كانت معادلتها منشورة ويمكن تتبّعها إلى مصدر عام مُسمّى — هيئة صحية حكومية، أو خدمة صحية وطنية، أو قاعدة بيانات موثّقة. ذاك المصدر مذكور في صفحة الحاسبة نفسها لتتحقّق من الادعاء بدل أن تثق بنا.

وحيث تختلف معادلتان، تُعتمد المعادلة المرتبطة بهيئة معروفة. وحيث تكون المعادلة محلّ جدل حقيقي، تذكر الحاسبة ذلك في صفحتها بدل أن تختار صامتةً جانبًا.

كيف نُوثّق المصادر

تذكر الإشارات اسم الجهة والوثيقة، وترتبط بصفحة الناشر نفسها. لا نذكر مصدرًا لم نقرأه، ولا نذكر موقع تجميع يعيد صياغة دراسة كان بإمكاننا قراءتها مباشرة.

كل حاسبة تذكر مصدرها نصًّا إلى جانب الرابط، حتى ينجو النسب عند نسخ المحتوى أو تلخيصه.

المعادلات المستخدمة

كتلة الجسم تستخدم معادلة الوزن على مربع الطول المعتادة، بفئات من نطاقات البالغين في CDC. وهي مقياس فردي: لا يميّز بين العضل والدهن، ومصمَّم ليس للأطفال ولا للحمل.

السعرات الأساسية تستخدم معادلة Mifflin–St Jeor، التي تحتاج النوع لأن المعادلة نفسها خاصة بكل نوع. نعرض إنفاق الطاقة الساكن بدل الإجمالي اليومي — انظر بالأسفل للسبب.

نسبة الدهون تستخدم معادلة Deurenberg لمؤشر كتلة الجسم، وهو ما يحتاج مؤشر كتلة الجسم أولًا. إنه تقدير من الطول والوزن والعمر، ليس قياسًا، ودقّته أقل عند طرفي مؤشر كتلة الجسم.

نطاقات ضربات القلب تستخدم نسبة من أقصى معدّل ضربات، وأقصى المعدّل يُقدَّر بمعادلة معتمدة على السن. لذلك هامش التقدير واسع عند الأفراد، فتعامل مع النطاقات كدليل على الشدة لا كحدّ دقيق.

شرب الماء توصية عامة لسكانية مُقيَّمة على الكتلة، معدّلة بحسب النشاط والمناخ. ليست متطلبًا لشخص بعينه ولا تحسب السوائل من الطعام أو المشروبات الأخرى.

سرعة الجري تحوّل المسافة والزمن إلى سرعة قابلة للاستمرار، وتتنبّأ بأزمنة نهاية السباق عند تلك السرعة. التنبّأ من شِطر واحد استقراء لا توقّع.

السعرات اليومية وحاسبة الوجبات تستخدمان بيانات USDA FoodData Central. قيم الطاقة تحليلات مخبرية لأغذية ممثّلة، لذا لا تطابق جزرة حقيقية قاعدة البيانات تمامًا.

ما هو غائب عن قصد

لا توجد هنا حاسبة TDEE. الإنفاق اليومي للطاقة يحتاج مُضاعِف نشاط يُطبَّق على رقم ساكن، والمُضاعِفات المتداولة هي تقديرات تقديرات — ترث خطأ معادلة الراحة وتضيف فوقه.

عرض رقم واحد واثق منه بجوار حاسبة BMR تبدو بدقة متساوية يعني ادّعاء ثقةٍ لا يدعمه البحث. نفضّل نشر الرقم الساكن والقول صراحةً إن الإجمالي اليومي غير مُثبَت. صفحة BMR تشرح هذا في المكان الذي ستراه فيه فعلًا.

تقدير، أم نطاق، أم تشخيص

الحاسبة على هذا الموقع تُظهر تقديرًا: ناتج معادلة مُطبَّقة على مدخلاتك. والنطاق المرجعي هو الشريحة التي يقع فيها الناس الأصحاء. والتشخيص حكم سريري يصدره طبيب يستطيع فحصك.

ينتج HealthCalc الأول، ويذكر الثاني. ولا ينتج الثالث، ولا يصحّ قراءة أي صفحة هنا وكأنها تفعله.

التحقّق

كل رقم منشور هنا يمكن التحقّق منه مقابل المصدر المذكور بجانبه. وإذا تعارضت معادلة ومصدر مُذكور، فالمصدر هو الصحيح والحاسبة خطأ برمجي — من فضلك أخبرنا.